저녁 커피 습관과 숙면 돕는 5가지 루틴
커피와 카페인은 일상에 활력을 불어넣지만, 특히 저녁 시간 섭취 시 숙면에 방해가 될 수 있어 고민하는 분들이 많습니다. 저녁 커피 습관을 조절하는 구체적인 방법과 과학적인 카페인 영향, 그리고 숙면을 돕는 실질적인 루틴을 통해 건강한 밤을 보낼 수 있는 해결책을 제시합니다. 카페인 대사 시간은 약 8시간으로, 오후 2시 이후 커피는 수면 방해 가능성이 큽니다. 저녁에는 허브차로 … 더 읽기