야근 많은 날 카페인 피하는 5가지 루틴
야근으로 지친 몸에 카페인은 단비처럼 느껴지지만, 무분별한 섭취는 불면과 만성 피로의 주범이 될 수 있습니다. 특히 야근이 많은 날에는 카페인을 어떻게 조절하느냐에 따라 다음 날 컨디션이 완전히 달라지죠. 카페인 섭취 시간과 양을 현명하게 관리하고, 숙면을 돕는 루틴을 만드는 방법을 통해 피로를 줄이고 건강한 수면을 유지하는 법을 꼼꼼히 살펴봅니다. 카페인 섭취는 오후 2시 이전에 마무리해야 수면 … 더 읽기